Nedir?
Sporcu beslenmesi, antrenman ve müsabaka dönemlerinde enerji, protein ve sıvı gereksiniminin karşılanmasını hedefler. Amatör sporcular ve düzenli egzersiz yapan kişiler de bu danışmanlıktan yararlanabilir.
Görüşmede spor dalı, antrenman sıklığı, müsabaka takvimi ve toparlanma süreci ele alınır. Antrenman öncesi ve sonrası öğün zamanlaması planın önemli bir parçasıdır.
Gereksinimler sporun türüne, yüküne ve kişinin bedenine göre değişir; bu nedenle aynı plan herkese uygulanmaz. Takviye kullanımı gündeme gelirse hekiminizle birlikte ele alınır; programın ayrıntıları ilk görüşmedeki değerlendirmeden sonra netleşir.
Kimler için değerlendirilir?
- Lisanslı ve amatör sporcular
- Dayanıklılık etkinliklerine hazırlananlar
- Kuvvet antrenmanı yapanlar
- Yaralanma sonrası toparlanma dönemindeki sporcular
Süreç adım adım
- 1
Spor öyküsü
Branş, antrenman yükü ve hedefler konuşulur.
- 2
Ölçümler
Gerekli görülen vücut ölçümleri yapılır.
- 3
Dönemsel plan
Antrenman, müsabaka ve dinlenme günlerine göre öğün planı hazırlanır.
- 4
Sıvı planı
Antrenman öncesi, sırası ve sonrası sıvı alımı planlanır.
- 5
Takip
Plan sezon dönemlerine göre güncellenir.
Sık sorulan sorular
Protein tozu kullanmalı mıyım?
Gereksinimin çoğu zaman besinlerle karşılanıp karşılanamayacağı önce değerlendirilir. Takviye kararı hekimle birlikte verilir.
Müsabaka günü ne yemeliyim?
Müsabaka saatine ve sporunuza göre bir öğün planı hazırlanır; yeni besinler müsabaka gününden önce denenir.
Antrenörümle iletişim kurabilir misiniz?
Onayınızla plan bilgileri antrenörünüzle paylaşılabilir.
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır, muayenenin yerine geçmez. Uygun yaklaşım ve süreç kişiden kişiye değişir; karar muayene sonrası hekiminizle birlikte verilir.