Ev egzersiz programını sürdürmeyi kolaylaştıran küçük düzenlemeler

Rehabilitasyonun önemli bir kısmı seanslar arasında evde yapılan egzersizlerle ilerler. Ancak yoğun günlerde bu egzersizleri sürdürmek kolay olmayabilir.

Sabit bir zaman

Egzersizi günün belirli bir saatine bağlamak, örneğin sabah kahvesinden önce ya da akşam yürüyüşünden sonra yapmak, alışkanlık oluşturmayı kolaylaştırabilir.

Kısa bölümler

Programı tek seferde yapmak zor geliyorsa gün içinde iki ya da üç kısa bölüme ayırmak bir seçenektir. Bunu hekiminiz ya da fizyoterapistinizle konuşabilirsiniz.

Basit bir kayıt

Hangi gün hangi egzersizi yaptığınızı ve nasıl hissettiğinizi not etmek, kontrol görüşmelerinde değerlendirmeyi kolaylaştırır.

Zorlandığınız hareketler

Bir hareket ağrıyı belirgin artırıyorsa ya da nasıl yapılacağından emin değilseniz, onu atlamak yerine bir sonraki görüşmede sormanız daha uygundur.

Ev programının ne kadar süreceği ve nasıl ilerletileceği kişiye göre değişir. Program, kontrollerde ilerlemenize göre birlikte güncellenir.