Menopoz Döneminde Kemik Sağlığı

Menopozla birlikte östrojen düzeyinin azalması, kemik yapımı ile yıkımı arasındaki dengeyi etkileyebilir. Bu değişim çoğu zaman belirti vermeden ilerlediği için düzenli değerlendirme önem taşır.

Kemik yoğunluğu ölçümü

Kemik yoğunluğu ölçümü, kemik kütlesinin değerlendirilmesinde kullanılan bir tetkiktir. Ne zaman ve hangi aralıkla yapılacağı yaşınıza ve risk etkenlerinize göre planlanır.

Risk etkenleri

Ailede kemik erimesi öyküsü, erken menopoz, düşük vücut ağırlığı, sigara kullanımı ve bazı ilaçların uzun süreli kullanımı değerlendirmede dikkate alınan etkenler arasındadır.

Hareketin rolü

Yürüyüş gibi ağırlık taşıyan egzersizler ve kas güçlendirme çalışmaları kemik sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir. Denge egzersizleri ise düşme riskini azaltmaya katkı sağlar.

Beslenme

Kalsiyum ve D vitamini içeren dengeli bir beslenme kemik sağlığı için önemlidir. Takviye gerekip gerekmediği tetkik sonuçlarına göre hekiminizle belirlenir.

Evde düşmeleri azaltmak

Kaygan halıları sabitlemek, gece aydınlatması kullanmak ve banyoya tutamak eklemek gibi basit düzenlemeler günlük yaşamda düşme olasılığını azaltabilir.

Kemik sağlığına yönelik plan herkes için farklıdır. Menopoz kontrolünüzde bu konuyu da gündeme getirebilirsiniz.